التأمل يقلل ارتفاع ضغط الدم

[align=center]http://www.middle-east-online.com/pi...15-12-2004.jpg[/align]

[align=center]التأمل لا يحتاج لرياضة خاصة[/align]

[align=center]التأمل يقلل ارتفاع ضغط الدم[/align]

تعلم تقنيات التأمل والعادات الصحية في فترات الطفولة والمراهقة يقلل خطر التعرض للإصابة بأمراض القلب.

ميدل ايست اونلاين
واشنطن - أثبتت الدراسات الأمريكية الجديدة أن للتأمل قوة جديدة تكمن في قدرته على تخفيض ضغط الدم العالي، وخصوصا عند الشباب الأصحاء دون أي جهد أو تكاليف .. فقط القليل من التدريب و 20 دقيقة من الوقت يوميا.

وأوضح الخبراء في كلية جورجيا الطبية أن هذه الممارسة الحيوية لا تتطلب أي اعتقادات شخصية أو روحية ولا تحتاج إلى أية كلمات وإنما هي نوع من التركيز على التنفس فقط لتحقيق الأثر المطلوب.

وأفاد هؤلاء أن التأمل أظهر نتائج واعدة ضد ارتفاع ضغط الدم والمشكلات الأخرى كالتوتر والقلق والكآبة والإحباط وحتى الإدمان لذا فان معاهد الصحة الوطنية توصي به إلى جانب الحمية والرياضة والعلاجات الدوائية لجميع المرضى المعرضين لارتفاع ضغط الدم.

وأشار الخبراء إلى أن التأمل أثبت فعاليته في تخفيض ضغط الدم عند الشباب لا سيما وأن ارتفاع الضغط أصبح يغزو فئات الشباب بعد أن كان مقتصرا على المسنين ويزداد عند أقليات معينة دون غيرها مثل الشباب السود الذين يتعرضون لخطر ارتفاع ضغط الدم بحوالي 7 مرات.

ويرى الأطباء أن ارتفاع الضغط لم يعد مرضا يصيب البالغين فقط لذا لابد من تعلم العادات الصحية في الصغر لإعداد الأطفال على العناية بأنفسهم عندما يكبرون.

وقام فريق البحث باختبار برامج التأمل على 73 طالبا في المدارس المتوسطة والإعدادية لم يعانِ أي منهم من ارتفاع ضغط الدم ومراقبة قراءات الضغط عند كل منهم على فترات منتظمة في النهار والليل باستخدام جهاز خاص يرتديه كل طالب بعد تعليم نصفهم طرق التأمل وذلك بإغماض عيونهم لمدة 10 دقائق يركزون فيها على تنفسهم فقط بينما تركز تعليم النصف الآخر على الحمية والرياضة.

ووجد الباحثون أن ضغط الدم انخفض بصورة ملحوظة عند الطلاب الذين مارسوا طريقة التأمل مرتين يوميا لمدة ثلاثة أشهر حيث انخفض ضغط الدم الانقباضي وهو القراءة العليا من قراءات الضغط بحوالي 3.8 نقطة، وهو معدل انخفاض أعلى مما لوحظ عند المجموعة التي لم تمارس التأمل.

وأشار الخبراء إلى أن معدلات الضغط ونبضات القلب أثناء ساعات اليقظة كانت أفضل في المجموعة التي مارست التأمل بينما لم تتغير عند أفراد المجموعة الذين لم يمارسوا هذه الطريقة.

ونبه العلماء في مجلة "الطب النفسي والجسدي" إلى أن تعلم تقنيات التأمل والعادات الصحية في فترات الطفولة والمراهقة يقلل خطر التعرض للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية في السنوات اللاحقة بأكثر من 12 في المائة.(قدس برس)