إنتشار آلام الرقبة والظهر بسبب صلاة التراويح
صحة/كويت/رقبة/صيام
الشميمرى..الوقوف بطريقة خاطئة اثناء صلاة التراويح يسبب الام الرقبة والظهر
من نادية دشتى
الكويت - 17 - 10 (كونا) -- نلاحظ خلال شهر رمضان انتشار الام الرقبة والظهر
بشكل كبير ولاسيما خلال اداء صلاة التراويح او اثناء قيام الليل فى العشر الاواخر
من الشهر. وتعود الام الرقبة والعمود الفقري فى هذا الشهر كما ذكرت اخصائية
اليوغا حصة الشميمري فى لقاء خاص مع وكالة الانباء الكويتية (كونا) الى الوقوف
لفترات طويلة بطريقة خاطئة خلال صلاة التراويح وقيام الليل لان غالبية الناس
يميلون برقبتهم اثناء الصلاة بزاوية كبيرة حتى " يكاد الذقن يصل الى منطقة الصدر
تقريبا فيما يظل العمود الرقبي حاملا ثقل الراس مدة طويلة".
وقالت ان هذا الوضع يؤثر على عضلات الرقبة من الخلف ويرهقها مبينة انه لو
ادركنا ان جمجمة الراس هي اثقل جزء فى جسم الانسان فيما يعد العمود الرقبي اضعف
جزء فيه لعرفنا سبب الالام التي يشعر بها المصلي فى تلك الظهر والرقبة.
ودعت الى الالتزام بوضع "الاستقامة" فى الجسم خلال اوقات الصلاة وغير اوقاتها
كقراءة القران والدعاء والتسبيح والى المحافظة على سلامة الرقبة وانحناء الراس
بزاوية قليلة جدا عن العمود الرقبي تكاد لاتصل الى 20 او 30 درجة والا نميل
باعيننا الى الارض اثناء الصلاة حتى لانجهد الرقبة.
وتطرقت الشميمري الى وضع تناول طعام الافطار مؤكدة اهمية ان يعتدل الصائم فى
جلسته حتى يتسنى للمعدة ان تاخذ شكلها الطبيعي استقبالا للطعام وان يجعل ثقل
الرقبة على الظهر ويرخي اكتافه وكوع اليدين مرتكز على حافة الطاولة فى حالة الاكل
على الطاولة فيما نصحت من يفضل الجلوس على الارض لتناول الافطار ان يسند يديه على
الركبتين.
واردفت قائلة لكن هذا الوضع لايناسب الكثير من الناس لانه يسبب الاما فى
الركبتين ويجعل البطن مائلا بزاوية اكبر .
- ونصحت الاخصائية الشميمري باستخدام الطاولة المنخفضة حتى لايجبر
الصائم عند تناول فطوره على تقوس الظهر والبطن وحتى لاتتاثر المعدة بوضع الجلوس .
كما دعت الى مضغ الطعام جيدا لان المضغ اداة سيطرة غير مباشرة على مانتناوله
من طعام اذ كلما مضغ الطعام جيدا وتلذذ الانسان به كلما قلت الفرص امام الافراط
فى الاكل الى جانب تنظيم افراز اللعاب مشيرة الى ان الجزء الوحيد من عملية الهضم
الذي يمكننا التحكم به اراديا هو مضغ الطعام فى الفم.
واضافت ان الصيام المنتظم فرصة جيدة لوقف عملية الشيخوخة التي يعتبرها العلماء
مرضا يسيطر على الانسان فى مراحل متقدمة من حياته كما ان الصيام يجعل الانسان
يعيش فترة طويلة من حياته وهو يتمتع بحياة صحية.
واوضحت ان الصيام يعطي الجسم الراحة التي يحتاجها لكي يخلص نفسه من تراكم
السموم نتيجة لملوثات الهواء الذي نتنفسه والمواد الكيميائية التي تلوث الطعام
الذي ناكله والماء الذي نشربه.
واستعرضت بعض تمارين اليوغا التي تسهم فى التخلص من مشكلة انتفاخات البطن
والغازات ولاسيما بعد تناول طعام الافطار مثل القيام باوضاع "بافاناموكتازانا" اي
وضع طرد الغازات الداخلية وهي ان يجلس الشخص على القسم الخلفي من الجسم اي على
الردفين مع ثني الركبتين باحكام ثم الضغط عليهما حتى يغطيان البطن ومن ثم يغطيان
الصدر مع احتضان الركبتين بوساطة اليدين ورفع الرجلين عن الارض داعية الى البقاء
فى هذا الوضع لمدة تتراوح بين ثلاث الى خمس دقائق تقريبا.
وقالت ان تمرينات الاوضاع وتمرينات التنفس التي تشتمل عليها "اليوغا" تساعد
على صحة المعدة وتنشيطها لاداء مهامها اذ ان هذه التمرينات تحفز الحركة التقلصية
وتنظم الحالة الصحية للمعدة بشكل عام من خلال تاثيرها على جهاز التنفس وجهاز
الدورة الدموية والجهاز العصبي السمبثاوي اما تمرينات التنفس فلها فوائد عظيمة
للتدليك الداخلي واكسجة بطانة المعدة الداخلية ويفضل تكرارها مرتين يوميا.
