السلام عليكم
اولا مشكورين على هذا الموضوع
ثانيا من وراكم اشتريت جهز مال مشي بس مابيه حيل امشي وتعبان جدا امشيت بيه اسبوعين وبطلت
ثالثا اذا امكن تكتبونه برامح رياضيه بسيطه نكدر من خلاله المحافظه على اللياقه
تحياتي
عرض للطباعة
السلام عليكم
اولا مشكورين على هذا الموضوع
ثانيا من وراكم اشتريت جهز مال مشي بس مابيه حيل امشي وتعبان جدا امشيت بيه اسبوعين وبطلت
ثالثا اذا امكن تكتبونه برامح رياضيه بسيطه نكدر من خلاله المحافظه على اللياقه
تحياتي
وعليكم السلام
اخي الحلفي بالرغم اني لا اعرف لتمارين الرجال الا ان رياضة المشي افضل الرياضات كذلك صعود ونزول الدرج تخفض السعرات الحرارية بدرجة كبيرة
بالاضافة إلى الاعتماد على الغداء الصحي
كتجربة ،،،الاعتماد على الطعام المشوي وشرب الماء بكمية كبيرة وتناول السلطات يخلصك من اي وزن زائد ويخلصك من الامراض .
وتكون السعرات الحرارية المتناولة يومياً تساوي السعرات التي من المفترض تناولها لان الغداء ستكون كمية الدهون به قليلة والماء سيخلص جسدك ايضا من المواد التي لا يحتاجها
شكرا للاخت منازار
بالمناسبه انا لااعا ني من الوزن الزائد بل ربما العكس ولكن اعاني من كثرهالجلوس على الكرسي وعدم الحركه والارهاق من جراء ساعات العمل الطويله شكرا مره اخرى
=X: عادي أخي النظام الصحي ينفع للجميع
وأسهل رياضة المشي http://www.llbrustad.com/breastgraphics/walk.gif لمن يصابون بالملل بسرعة