[align=center] [/align]
اختي زينب هاي تمارين رجالية لو نسائية :icon_bigg تمارين الضغط مستحيل أقدر اسويه جربي تمارين الايروبيكس احسن
يا محوّل الحول والاحوال ، حوّل حالنا إلى أحسن الحال......
تمارين خاصة بالبطن [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=68[/web] [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=67[/web] [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=45[/web] [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=44[/web]
أختي منازار ادري هاي تمارين رجاليه وصعبه بس هم نحاول ونشوف ..بعدين تدرين المنتدى يغلب عليه الطابع الرجالي حتى الاخوه هم يستفيدون:icon_biggوشكرا لك لنقلك للتمارين الانثويه .
[align=center]مشكوووووووووووورة أخت زينب[/align] .
لسماع القرآن الكريم اضغط هنا تلفزيون الايمان http://arabic.sport360.com/
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zaynab أختي منازار ادري هاي تمارين رجاليه وصعبه بس هم نحاول ونشوف ..بعدين تدرين المنتدى يغلب عليه الطابع الرجالي حتى الاخوه هم يستفيدون:icon_biggوشكرا لك لنقلك للتمارين الانثويه . حاولي أختي :) صدكيني كلش صعبات مرح تقدرين تواصلين
تمارين خاصة بالاكتاف والذراعين اذا تريدي تستخدمي الاثقال فابدي اول شي بالاخف مثلا 500 جرام شويه شويه زيدي الوزن [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=43[/web] [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=46[/web] [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=41[/web] [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=42[/web]
تمارين خاصة بعضلات الظهر [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=48[/web] [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=49[/web] [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=50[/web] [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=52[/web]
تمارين لعضلات الصدر [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=65[/web] [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=53[/web] [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=64[/web]
تمارين خاصة باسف الظهر [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=59[/web] [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=60[/web] [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=61[/web] [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=62[/web] [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=63[/web]
تمارين خاصة بالفخذين والساقين [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=58[/web] [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=55[/web] [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=54[/web] [web]http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=56[/web]
[align=center]وهاي لخاطرج منازار تمارين نسائيه وخفيفه [/align].
عاشت ايدج تمارين حلوه عجبني هذا التمرين :D::
منازار اليوم الظاهر اغلب المشا ركات رياضيه ..يوم النشاط العالمي تمارين لشد البطن
عاشت ايدج اختي والله التمارين كلش زينة وما تتعب ابد
قوانين المنتدى