[align=center]نسبة السعرات الحرارية فى المواد الغذائية[/align]
دائماً ما يرددون أن خير الكلام ما قل ودل، وتطبيقاً لهذه القاعدة الصحيحة بنسبة 100% فخير المواد الغذائية ما قل ودل بإيجاز عن نسبة السعرات الحرارية التي تمد الجسم بها .
............. السعرات الحرارية.......... 2.000 ........2.500
الدهون ..................أقل من.................. 65 جرام............... 80 جرام
الدهون المشبعة ..........أقل من ................ 20 جرام................ 25 جرام
الكوليسترول............ أقل من ................ 300 ملجم.............. 300 ملجم
الصوديوم.............. أقل من ............... 2.400 ملجم...........2.400 ملجم
المواد الكربوهيدراتية...../////................ 300 جرام.............. 375 جرام
الألياف .................//////.................. 25 جرام.............. 30 جرام