صفحة 4 من 4 الأولىالأولى ... 234
النتائج 46 إلى 49 من 49

الموضوع: ألف - باء لياقة.

  1. #46
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    المشاركات
    1,062

    افتراضي

    السلام عليكم
    اولا مشكورين على هذا الموضوع
    ثانيا من وراكم اشتريت جهز مال مشي بس مابيه حيل امشي وتعبان جدا امشيت بيه اسبوعين وبطلت
    ثالثا اذا امكن تكتبونه برامح رياضيه بسيطه نكدر من خلاله المحافظه على اللياقه
    تحياتي
    الى امي ........
    نفسي وماملكت يدي لك ياحبيب الروح تهدى

  2. #47
    تاريخ التسجيل
    Jul 2004
    الدولة
    هناك
    المشاركات
    28,205

    افتراضي

    وعليكم السلام

    اخي الحلفي بالرغم اني لا اعرف لتمارين الرجال الا ان رياضة المشي افضل الرياضات كذلك صعود ونزول الدرج تخفض السعرات الحرارية بدرجة كبيرة

    بالاضافة إلى الاعتماد على الغداء الصحي

    كتجربة ،،،الاعتماد على الطعام المشوي وشرب الماء بكمية كبيرة وتناول السلطات يخلصك من اي وزن زائد ويخلصك من الامراض .
    وتكون السعرات الحرارية المتناولة يومياً تساوي السعرات التي من المفترض تناولها لان الغداء ستكون كمية الدهون به قليلة والماء سيخلص جسدك ايضا من المواد التي لا يحتاجها

  3. #48
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    المشاركات
    1,062

    افتراضي

    شكرا للاخت منازار
    بالمناسبه انا لااعا ني من الوزن الزائد بل ربما العكس ولكن اعاني من كثرهالجلوس على الكرسي وعدم الحركه والارهاق من جراء ساعات العمل الطويله شكرا مره اخرى
    الى امي ........
    نفسي وماملكت يدي لك ياحبيب الروح تهدى

  4. #49
    تاريخ التسجيل
    Jul 2004
    الدولة
    هناك
    المشاركات
    28,205

    افتراضي

    =X: عادي أخي النظام الصحي ينفع للجميع

    وأسهل رياضة المشي لمن يصابون بالملل بسرعة

صفحة 4 من 4 الأولىالأولى ... 234

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
 
شبكة المحسن عليه السلام لخدمات التصميم   شبكة حنة الحسين عليه السلام للانتاج الفني